☀️
معمار روتین صبحگاهی
ساخت شروع روز آرام و بدون آشفتگی.
Storefront
سبد خرید
فروشگاه پروتکلهای درمدار
محصولات نمونه برای موضوعات مختلف مثل خواب، ورزش، تمرکز، استرس، مطالعه و ترک عادت.
همه
خواب بهتر
ورزش و انرژی
تمرکز و دیپورک
دیجیتال دیتاکس
تغذیه و سلامت
مدیتیشن و آرامش
ترک سیگار و نیکوتین
ترک ماریجوانا
مدیریت استرس
مطالعه و یادگیری
نظم شخصی
📚
استادیاستریک مطالعه
برای مطالعه روزانه پایدار حتی در زمان کم.
🌊
پلن بازیابی فرسودگی
برنامه ۳ هفتهای برای کاهش فشار مزمن.
🪴
ترک سامورایی ماریجوانا ۲۱ روزه
قطع یکباره با تمرکز بر خواب، خلق و عبور از craving.
🌿
ترک تدریجی ماریجوانا ۲۸ روزه
کاهش مرحلهای مصرف با تأخیر، محدودسازی پنجره و روتین خواب محافظ.
⚔️
ترک سامورایی سیگار ۱۴ روزه
قطع یکباره با پشتیبانی روزهای سخت اول.
🛡️
ترک تدریجی سیگار ۳۰ روزه
کاهش مرحلهای با روز قطع کامل و برگشت هوشمند بعد از لغزش.
🚭
سپر وسوسه سیگار
برای مدیریت craving و عبور از موج میل به سیگار.
🌿
پکیج تنفس و آرامش
برای استرس لحظهای، بیقراری و شلوغی ذهن.
🧘
مدیتیشن ۱۰ دقیقهای
شروع ساده ذهنآگاهی برای افراد پرمشغله.
🥗
شروع کاهش قند
برای کمکردن شیرینی و ریزهخواری عصبی.
📵
شب بدون اسکرول
کاهش اسکرول شبانه و جایگزینی با روتین سالم.
🧠
کیت ضد اهمالکاری
برای زمانی که شروعکردن سخت میشود.
🎯
اسپرینت دیپورک
تمرکز عمیق برای کار یا مطالعه با تایمرهای هدفمند.
🏃
شروع میکروورکاوت
شروع ورزش با جلسات ۵ تا ۱۰ دقیقهای.
🌙
پکیج خواب باکیفیت ۲۱ روزه
برنامه کامل تثبیت ساعت خواب و بیداری.
😴
پروتکل خواب عمیق ۷ روزه
ریست شبانه برای خواب منظم با گامهای کوچک.
🧩
ریست نظم خانه و کار
برای کاهش شلوغی فیزیکی و ذهنی.
📝
سازنده تمرکز آزمون
فاز جمعبندی و مدیریت حواسپرتی برای آزمون.
🫧
ریست استرس کاری
برای روزهای جلسه، فشار کاری و ذهن شلوغ.
🧭
برنامه جلوگیری از بازگشت مصرف
برای شناسایی لغزشهای ذهنی و مدیریت موقعیتهای پرخطر.
🌙
کیت خواب محافظ بعد از قطع مصرف
برای شبهای سخت، بیخوابی و بیقراری پس از قطع مصرف.
🧯
کیت حمایتی بعد از لغزش سیگار
برای بازگشت سریع بعد از یک لغزش بدون فروپاشی برنامه.
🥤
پکیج نظم غذایی سبک
برای ساخت ریتم وعدهها و نوشیدن آب.
🔕
بوتکمپ دیتاکس آخر هفته
جمعه تا جمعه برای بازپسگیری تمرکز از گوشی.
💪
برنامه انرژی و تحرک خانگی
روتین تحرک برای افراد پرمشغله و دورکار.